Żylaki i pajączki wokół stóp i kostek to bardzo charakterystyczny objaw słabego krążenia krwi. #3 Słabe krążenie krwi – sinienie skóry. Blada skóra to objaw, który może świadczyć o nieprawidłowym przepływie krwi. Sinienie skóry może wystąpić w obrębie twarzy lub na tułowiu. #4 Słabe krążenie krwi – wypadanie włosów Jeśli zatrzymanie krążenia i czas prowadzonej resuscytacji trwa długo i dochodzi do znacznie nasilonej kwasicy metabolicznej (pH krwi tętniczej jest mniejsze niż 7,1; BE przekracza – 10 mmol/l), a także w szczególnych sytuacjach, takich jak NZK związane z hiperkaliemią lub przedawkowaniem trójcyklinicznych leków antydepresyjnych Pierwsze w Polsce przeszczepienie wątroby ze sztucznym podtrzymywaniem wcześniej krążenia krwi w narządzie Wróć do listy Data dodania: 13.12.2022 Specjaliści Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego dokonali pierwszego w Polsce przeszczepienia wątroby - z użyciem urządzenia wcześniej podtrzymującego w niej krążenie krwi. Brak tlenu powoduje, że serce traci zdolność pompowania krwi bogatej w tlen do reszty ciała. Na tym etapie nie ma bicia serca. Terminem medycznym określającym ten stan jest AMI (ostry zawał mięśnia sercowego). Brak krążenia krwi i dopływu tlenu powoduje wyłączenie mózgu, a osoba traci przytomność. podnieś nogi. podnoszenie nóg (na poziomie serca lub powyżej) poprawia przepływ krwi do reszty ciała, zapobiegając gromadzeniu się krwi w dolnych nogach. „Kiedy podnosisz nogi, pomaga to odciążyć żyły, ponieważ nie muszą one działać wbrew grawitacji, aby krew wróciła do serca”, mówi dr Patel. Choroby cywilizacyjne, takie jak hipercholesterolemia, nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca, prowadzą np. do zawałów mięśnia sercowego, udarów mózgu (krwotocznych i niedokrwiennych), tętniaków czy zakrzepicy. Jakie są choroby układu krążenia? Prezentowanych informacji o charakterze medycznym nie należy traktować jako wytycznych Nagłe zatrzymanie krążenia (NZK, łac. cessatio circulationis) – nagły stan chorobowy, w którym dochodzi do zatrzymania czynności mechanicznej serca powodującego ustanie krążenia krwi. Następnie występuje wtórne zatrzymanie oddechu, i w konsekwencji dochodzi do nieodwracalnego uszkodzenia mózgu. Właściwym postępowaniem po ZLwo. Pojawienie się krwi na chusteczce do nosa może zaniepokoić, zwłaszcza gdy ma ona postać skrzeplin. Zanim wpadniesz w panikę, sprawdź, jakie mogą być przyczyny krwistej wydzieliny. Dowiedz się, kiedy katar z krwią trzeba skonsultować z lekarzem. Wydmuchujesz nos, a na chusteczce oprócz wydzieliny widzisz krew? Zanim wpadniesz w panikę, sprawdź, czy wydzielina z nosa jest tylko podbarwiona niewielką ilością krwi, czy jest to skrzeplina krwi, a może masywne krwawienie trudne do zatamowania. Ważne jest również to, czy krew pojawia się po silnym dmuchaniu nosa, czy samoistnie lub po urazie. Zastanów się, czy katarowi towarzyszą też inne objawy większości przypadków krew w katarze przybiera postać nitek podbarwiających wydzielinę, co bardzo rzadko jest symptomem poważnej choroby. Może również mieć charakter skrzeplin, co może sugerować chorobę, ale nie musi. Przyczyny krwawienia z nosa mogą mieć charakter miejscowy lub wydzielina z nosa – przyczyny miejscoweMiejscowe przyczyny krwistego kataru obejmują przypadki krwawień wywołanych chorobami toczącymi się wewnątrz jamy nosowej. A więc wydzielina z nosa podbarwiona krwią może pojawić się wskutek podrażnienia i wysuszenia delikatnej śluzówki nosa i pęknięcia naczynek krwionośnych w trakcie infekcji. Podczas częstego usuwania wydzieliny z nosa, czyli wydmuchiwania nosa, dochodzi do mechanicznego uszkodzenia licznych, położonych powierzchniowo naczyń i pojawienia się nitek krwi w katar z krwią może być też następstwem zabiegów chirurgicznych w obrębie nosa i zatok przynosowych, a także urazów, takich jak złamanie przegrody nosowej czy uderzenia. W przypadku urazów, oprócz krwi w postaci skrzepów w wydzielinie z nosa, może dojść do upośledzenia drożności nosa, a także węchu. Mogą pojawić się dolegliwości krwistej wydzieliny mogą być również polipy przegrody nosowej lub guzy nowotworowe w jamie nosowej, gardle lub krtani. W przypadku tych dolegliwości mogą pojawić się również inne objawy, takie jak zatkanie jednej dziurki nosa, uczucie pełności w nosie, uczucie ucisku w głowie, obrzęk policzka, ból głowy, porażenie nerwów czaszkowych, utrata masy ciała, utrata węchu i się więcej: Boli Cię gardło i masz chrypkę? To najczęstsze objawy poważnej choroby Krew w wydzielinie z nosa może również pojawić się z powodu zapalenia przedsionka nosa, a także perforacji przegrody nosa. Jej objawem jest ubytek przegrody nosa objawiający się świszczeniem przy oddychaniu. Błona śluzowa może krwawić również wtedy, gdy za często korzysta się z kropli do nosa, np. podczas przeziębienia czy alergii. Tego typu leki można zażywać maksymalnie 4-5 dni. Dłuższe stosowanie kropli powoduje polekowy nieżyt nosa oraz krwawienia. Krew w wydzielinie może się też pojawić z powodu niewłaściwego aplikowania tych kropli i uszkodzenia śluzówki nosa końcówką błony śluzowej nosa może być również wywołane chemicznym zanieczyszczeniem powietrza lub zbyt wysoką lub zbyt niską temperaturą powietrza, a także zbyt suchym powietrzem (np. w klimatyzowanych pomieszczeniach). Dochodzi wówczas do termicznych urazów, których objawem może być krwawienie z także: Zatkane zatoki przyprawiają o ból głowy. Jak je oczyścić? W przypadku dzieci katar z krwią może pojawiać się samoistnie, bez wyraźnej przyczyny. Zazwyczaj ma to łagodny przebieg i ustępuje z wiekiem. Jeśli jednak krew z katarem pojawia się tylko z jednej dziurki, może to świadczyć o obecności ciała obcego w nosie. W przypadku takiego podejrzenia należy jak najszybciej udać się do lekarza. Jak zatamować krwawienie z nosa u małego dziecka? W przypadku krwawienia w nosa u małego dziecka, postępowanie jest podobne jak u osoby dorosłej. Sadzamy dziecko i prosimy by pochyliło głowę do przodu. Kładziemy chłodny okład na kark malucha. Jeśli krwawienie pojawiło się z powodu podrażnienia śluzówki, to powinno ustąpić w dość krótkim czasie. Warto by rodzic obserwował dziecko. Jeśli wydzielina pojawia się tylko z jednej dziurki, to może świadczyć, że w drugiej jest ciało obce. Natomiast obfite, nawracające krwawienia mogą świadczyć o chorobie ogólnoustrojowej. W obu przypadkach trzeba jak najszybciej skonsultować się z lekarzem pediatrą lub laryngologiem. Polecamy: Ciało obce w nosie lub uchu? Sprawdź, jak je wyjąć Krwawienie z nosa – przyczyny wtórnePojawienie się krwi z nosa czasem może być objawem poważnej choroby, np. zaburzeń krzepnięcia krwi (np. hemofilia, małopłytkowość), nadciśnienia tętniczego, obecności guza, chorób naczyniowych (np. miażdżycy naczyń), niewydolności wątroby i nerek, chorób zakaźnych (odra, różyczka, mononukleoza zakaźna, ospa wietrzna), chorób układowych (sarkoidoza, AIDS), niedoborów witaminy C i K. Te choroby, zaliczane do chorób ogólnych, zaliczamy również do przyczyn wtórnych krwawienia z się wydzieliny krwistej w nosie może być też wynikiem stosowania leków przeciwkrzepliwych: ich przedawkowaniem (np. acenocumarol, sintrom, warfaryna) lub objawem ubocznym ich stosowania (np. salicylany). W takich przypadkach konieczna jest wizyta u lekarza i rozważenie zmiany dawek z przegrody nosowej może być również efektem zwiększonego przepływu krwi oraz zwiększonego ciśnienia tętniczego, co prowadzi do poszerzenia naczyń krwionośnych w śluzówce nosa. Zbyt wysokie ciśnienie powoduje pękanie naczynek krwionośnych i krwawienie. Krew w katarze jest zazwyczaj pozostałością po wcześniejszym krwawieniu z nosa. Tego typu dolegliwości pojawiają się głównie u osób w średnim wieku lub starszych. Niestety mają one charakter nawracający. Leczenie polega na obniżeniu wartości ciśnienia i kontroli tej z krwią u kobiet może mieć przyczyny endokrynologiczne. Może być on objawem endometriozy lub zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety podczas w katarze – jakie badania?Jeśli krew w wydzielinie z nosa będzie się pojawiała częściej lub pojawią inne niepokojące objawy, sugerujące poważne choroby, należy się udać do lekarza. Zleci on badania, które pomogą w dalszej diagnostyce. Na przykład badanie oceniające krzepliwość krwi (koagulogram) oraz regularny pomiar ciśnienia tętniczego. W niektórych przypadkach może być konieczne wykonanie tomografii komputerowej głowy (przy podejrzeniu guza), ale decyzję o konieczności wykonania tego badania podejmuje lekarz. Jak zatamować krwawienie z nosa u osoby dorosłej? Jeśli pojawi się krwawienie z nosa, należy usiąść z głową pochyloną do przodu (nie należy jej odchylać do tyłu, bo można się zakrztusić spływającą krwią) lub położyć na boku (nigdy na plecach!). Należy spokojnie oddychać przez usta i delikatnie oczyszczać nos. Najpierw delikatnie wydmuchać jedną dziurkę, a następnie kolejną. W ten sposób udrożnimy nos. Potem należy ucisnąć skrzydełka nosa kciukiem i palcem wskazującym przez kilka, kilkanaście minut. Pomocny może się też okazać zimny okład na kark. Gdy krwawienie się uspokoi, należy zmierzyć ciśnienie krwawienie nie ustępuje, należy udać się na ostry dyżur laryngologiczny. Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem. blocked napisano: 09:30 Edytowano: 16:48 Krążenie krwi w organizmie Od lat ludzie zastanawiali się w jaki sposób funkcjonuje układ krążenia w naszym organizmie. Dzięki temu poradnikowi pokaże wam niektóre tajniki układu krążenia. Mam nadzieje, że będą one w miarę przejrzyście Jak dobrze wiadomo, układ krążenia w przeciwieństwie do układu chłonnego jest układem zamkniętym, to znaczy, że krew nie wydostaje się poza naczynia krwionośne i serce. Łączna długość naczyń wynosi 100 000km. Układ krążenia człowieka tworzą: serce, tętnice, żyły oraz naczynia Krew zbudowana jest z:a) erytrocytów- są to czerwone ciałka krwi zawierające hemoglobinę, która łącząc się z tlenem tworzy oksyhemoglobinę i transportuje tlen do komórek ciała dzięki temu wiązaniu, które jest nietrwałe;b) leukocyty- są to białe ciałka krwi, które są odpowiedzialne za obronę organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi, a dzielą się one na:- agranulocyty, dzielą się na:* limfocyty;* monocyty;- granulocyty, dzielą się na:* neutrofile;* eozynofile;* bazofile;c) trombocyty- to płytki krwi, które odpowiedzialne są za proces krzepnięcia krwi, który jest ważny w przypadku uszkodzenia naczyń;d) osocze- to płynny składnik krwi, w którym są zawieszone elementy morfotyczne, stanowi ono 55% objętości krwi, w nim są transportowane niezbędne komórką substancje odżywcze;3. Funkcje krwi:- transport tlenu i składników pokarmowych oraz hormonów;- transportowanie końcowych produktów przemiany materii do narządów wydalniczych;- utrzymuje prawidłową homeostazę organizmu;- obrania organizm przed drobnoustrojami chorobotwórczymi;- reguluje temperaturę ciała;4. Naczynia krwionośne dzielimy na:a) tętnice, są one grube, zbudowane ze sprężystych ścian z rozbudowanymi warstwami mięśniowymi i licznymi włóknami sprężystymi, ponieważ w nich krew płynie pod dużym ciśnieniem;b) żyły, są one cienkie ze słabo zaznaczoną warstwą mięśniową, ponieważ w nich krew płynie jednostajnie pod małym ciśnieniem, zbudowane są z licznych zastawek, które zapobiegają cofaniu się krwi;c) naczynia włosowate, są one cienkie zbudowane z jednej warstwy komórek śródbłonka, dzięki tej budowie sprawnie przechodzi wymiana substancji miedzy komórkami organizmu, a krwią;5. Sieci dziwne występujące w organizmie człowieka to:a) połączenie tętniczo-tętnicze, występuje ono pomiędzy tętniczką doprowadzającą, a tętniczką odprowadzającą w połączenie żylno-żylne, występuje ono pomiędzy żyłą wrotną, a żyłą wątrobową w Bariery jakie pełni układ krwionośny w organizmie człowieka to:a) bariera krew-mózg;b) bariera krew-jądro;c) bariera krew-grasica;d) bariera krew-łożysko;7. Serce jest zbudowane z tkanki mięśniowej poprzecznie prążkowanej serca, która działa niezależnie od naszej woli. Kształtem przypomina spłaszczony stożek, podstawą zwrócony do góry i jest położony asymetrycznie, ponieważ jego jedna trzecia część leży po stronie prawej, a dwie trzecie po stronie lewej. Jest ono wielkości zaciśniętej pięści i waży 300gram u dorosłego mężczyzny, a u dorosłej kobiety waży 270gram. W nim znajdują się zastawki: a) trójdzielna (między prawym przedsionkiem i prawą komorą);b) dwudzielna (między lewym przedsionkiem i lewą komorą);c) półksiężycowate (miedzy granicami każdej z komór i wychodzącymi z nich tętnic);Zbudowane jest z: wsierdzia, śródsierdzia oraz W organizmie człowieka wyróżniamy dwa obiegi krwi:a) duży (ustrojowy), który przebiega następująco:komora lewa->aorta->tętnice->naczynia włosowate do wszystkich komórek ciała->żyły->żyły główne->przedsionek prawyb) mały (płucny), który przebiega następująco:komora prawa->pień płucny i tętnice płucne->naczynia włosowate płuc->żyły płucne->przedsionek prawy9. Źródła informacji:-Z książki: "Biologia 2" (zakres rozszerzony) Ewa Holak, Waldemar Lewiński, Małgorzata Łaszczyca, Grażyna Skirmuntt, Jolanta Walkiewicz; Poradniki z kategorii Niektóre składniki naturalne, w tym składniki zawarte w pokarmie wywierają wyjątkowo pozytywny wpływ na krwiobieg. Warto wprowadzić je do codziennej diety, aby poprawić krążenie krwi i zapobiec negatywnym konsekwencjom jego zaburzeń. Większość substancji poprawiających krążenie krwi znajduje się w ziołach i łatwo dostępnych produktach spożywczych. Inne zaś można nabyć w postaci suplementów diety. Niemniej przed wizytą w aptece warto przyjrzeć się jadłospisowi. Być może stosowanie tabletek bez recepty nie będzie wcale konieczne. Przykładem substancji wspomagającej krążenie krwi i nieznajdującej się w pokarmie jest escyna. Znajduje się ona w wyciągu z kasztanowca. Jej działanie polega na hamowaniu stanów zapalnych w żyłach, poprawie elastyczności ścianek i zmniejszeniu lepkości Czytaj dalej ▼Witamina K1 jak krzepnięcie krwi Witamina K1 jest odpowiedzialna za regulowanie produkcji protrombiny. Białko wpływa na krzepnięcie krwi. W związku z tym witamina K1 nie tylko zapobiega krwotokom, ale także powoduje ich szybkie zatrzymanie, gdyby już wystąpiły. Co więcej, witamina K1 zmniejsza krwiaki i sińce pod oczami. Ludzki organizm może produkować witaminę K1 samodzielnie, niemniej warto dodatkowo dostarczać ją z pokarmem. Doustne suplementy z witaminą K są dostępne wyłącznie na receptę, a stosowanie ich bez konsultacji z lekarzem może źle wpłynąć na zdrowie. Witaminę K1 znajdziemy w ciemnozielonych warzywach (np. jarmuż, natka pietruszki, szpinak, brukselka, bazylia), awokado, w wątróbce i oleju sojowym oraz w tranie. Należy ona do witamin rozpuszczalnych w C - jak cenny pomocnik Witamina C jest składnikiem chroniącym układ krwionośny działającym pomocniczo. Wspomaga ona działanie rutyny oraz chroni przede wszystkim najmniejsze naczynia krwionośne. Osoby mające problemy z niewielkimi teleangiektazjami (pajączkami) na nogach oraz cerą naczynkową powinny zadbać o odpowiednią podaż witaminy C. Nie należy martwić się o przedawkowanie witaminy C spożywanej wraz z pokarmem, ponieważ jej nadmiar zostanie łatwo usunięty z organizmu. Najlepszym źródłem witaminy C są przetwory z aceroli i dzikiej róży, czarne i czerwone porzeczki, a także owoce cytrusowe, kiszona kapusta i i hesperydyna - silne flawonoidy Diosmina i hesperydyna mają bardzo pozytywny wpływ na naczynia krwionośne. Flawonoidy wzmacniają ich ściany oraz zmniejszają przepuszczalność naczyń krwionośnych, co zapobiega obrzękom. Diosmina i hesperydyna wykazują także przeciwzapalne i antyrodnikowe działanie. Łagodzą one ból i uczucie ciężkości nóg oraz uciążliwe skurcze łydek. Diosmina i hesperydyna są słabo przyswajalne w naturalnej postaci, ale mimo wszystko warto dostarczać je profilaktycznie pod postacią owoców cytrusowych. Jeżeli zmiana diety okazałaby się niewystarczająca można zastosować suplementy diety zawierające wspomniane - zapobiega zaburzeniom krążenia Rutyna jest związkiem uszczelniającym ściany naczyń krwionośnych oraz przeciwdziałającym pękaniu naczyń włosowatych. Związek zapobiega obrzękom i zapaleniom żył grożącym uszkodzeniem zastawek. Rutyna współdziała z witaminą C wzmacniając jej działanie. Źródłem rutyny są owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryna), żurawina, czarne jagody, jabłka, szparagi, kasza gryczana oraz zioła takie, jak mięta i - przeciwdziała obrzękom Arnika jest ziołem, które zawiera wiele czynnych substancji. Charakteryzuje się ono przeciwobrzękowym, przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Preparaty do stosowania zewnętrznego zawierające wyciąg z arniki przyspieszają wchłanianie krwiaków i sińców oraz zmniejszają dolegliwości bólowe. Napar z arniki posiada właściwości przeciwzakrzepowe, dlatego warto stosować go profilaktycznie, aby zapobiec niewydolności żył. Niektóre składniki naturalne, w tym składniki zawarte w pokarmie wywierają wyjątkowo pozytywny wpływ na krwiobieg. Warto wprowadzić... Zdrowe zakupy Spis treści Wydaje się, że rzeczywiście przyczyną Pani problemów mogą być zaburzenia krążenia, zwane też hemodynamicznymi. Mówimy o nich wówczas, gdy krążenie krwi w żyłach, tętnicach i sercu jest zbyt słabe lub całkowicie zablokowane. Zwykle chodzi tu o niedokrwienie, czyli niewystarczający dopływ krwi i tlenu do tkanek, choć może dochodzić również do przekrwienia, oznaczającego zablokowanie odpływu krwi z danego miejsca - jelit, płuc, jajników lub jąder. Tak naprawdę jednak zaburzenia krążenia mogą dotyczyć praktycznie każdego miejsca w organizmie. Często obejmują właśnie kończyny dolne, węzły chłonne, śledzionę lub nawet mózg i serce. Te ostatnie przypadki są szczególnie niebezpieczne. Przewlekłe niedokrwienie serca (choroba niedokrwienna) lub nagły niedokrwienny zawał (martwica części mięśnia sercowego z powodu niewystarczającej ilości tlenu) są potencjalnie śmiertelnymi schorzeniami, podobnie zresztą jak udar mózgu pojawiający się w wyniku jego trwałego uszkodzenia1. Problemy z krążeniem do pewnego stopnia wynikają z predyspozycji dziedzicznych. Mogą również być efektem przewlekłych chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, choroba wieńcowa czy niewydolność nerek. Ich przyczynami są też zakrzepy, mechaniczne uciski na żyły lub inne zatory, wywołane np. skrzepem czy blaszką miażdżycową. Paradoksalnie postęp w leczeniu zawału serca również sprawia, że coraz więcej pacjentów, którym udało się z nim wygrać, zmaga się później z niewydolnością2. Zaburzenia krążenia mogą przebiegać odmiennie w różnych częściach ciała. W przypadku kończyn dolnych objawiają się zwykle bólem, drętwieniem, bladością skóry i opuchlizną, a z czasem również owrzodzeniami i trudno gojącymi się ranami (jak w zespole stopy cukrzycowej). Zaburzenia krążenia mają związek z nieprawidłową pracą serca. Jego lewa komora tłoczy krew przez aortę, a następnie, mniejszymi tętnicami, do komórek organizmu. Później odtlenowana krew wraca z tych komórek żyłami do prawej komory. Gdy lewa komora nie pracuje prawidłowo, zmniejsza się wyrzut krwi do tętnicy głównej, a w efekcie pojawia się niedokrwienie narządów. W tym przypadku charakterystyczne objawy to uciskowy ból w klatce piersiowej, duszności podczas wysiłku (ustające po odpoczynku), szybkie męczenie się, omdlenia i utrata przytomności3. Z kolei zaburzenia pracy prawej komory powodują, że krew zalega w organizmie, ponieważ serce nie jest w stanie "wpompować" jej z powrotem. Jeśli niewydolność dotyczy prawej komory, pojawiają się obrzęki kończyn dolnych, częstomocz w nocy (nokturia), powiększenie wątroby i śledziony oraz zwiększenie obwodu tułowia4. Wadliwa praca serca może być wynikiem wielu czynników, spośród których najczęstsze to nadciśnienie tętnicze i choroba wieńcowa, ale też choroby ogólnoustrojowe (astma, cukrzyca, schorzenia tarczycy, anemia), nabyte lub wrodzone wady serca, a nawet niektóre przyjmowane leki (np. cytotoksyczne i antyarytmiczne). Zaburzeniom sprzyjają również toksyny czy nieprawidłowa dieta. Oczywiście aby wdrożyć właściwe leczenie, powinna Pani zdiagnozować bezpośrednią przyczynę pojawiających się dolegliwości. W tym celu wykonuje się szereg badań, elektrokardiografię, RTG klatki piersiowej czy badania laboratoryjne krwi. Czasem niezbędne są bardziej inwazyjne testy, np. angiografia naczyń wieńcowych. Taka diagnostyka jest niezwykle istotna, ponieważ od jej wyniku zależy późniejsze leczenie. Przykładowo zaburzenia krążenia wynikające z niewydolności serca zwykle wymagają farmakoterapii, z kolei zakrzepy uniemożliwiające przepływ krwi można usuwać chirurgicznie. Istnieje jednak kilka uniwersalnych zasad, które pomagają zapobiegać zaburzeniom krążenia bez względu na ich bezpośrednią przyczynę. Nim lekarz postawi diagnozę, sugeruję wprowadzić poniższe zmiany w stylu życia, które ułatwią sercu prawidłową pracę i pozwolą uniknąć rozwoju dolegliwości. Waga pod kontrolą Skoro wspominasz o kilku dodatkowych kilogramach, warto rozpocząć od uświadomienia sobie znaczenia prawidłowej wagi w profilaktyce zaburzeń krążenia. Nadwaga i otyłość stanowią bowiem jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Otyłość jest wiodącą przyczyną oporności tkanek na insulinę, która prowadzi do wzrostu stężenia lipoprotein LDL i obniżenia stężenia HDL5. Przyczynia się również do kumulacji makrofagów w ścianie naczyń krwionośnych oraz przyspieszonego tworzenia i niestabilności blaszek miażdżycowych. Dlatego u osób otyłych insulinooporności towarzyszą nadciśnienie tętnicze oraz niewydolność krążenia, a ryzyko choroby niedokrwiennej serca jest dwukrotnie wyższe w porównaniu do tych z prawidłową masą ciała6. Jest jednak i dobra wiadomość. Konsekwencje otyłości dla funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego zależą w dużej mierze od rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Wykazano, że rozwój podskórnej tkanki tłuszczowej w okolicy bioder, pośladków i ud nie jest związany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób układu krążenia, w przeciwieństwie do otyłości trzewnej, zlokalizowanej w okolicy brzucha7. Mimo to konieczne jest utrzymywanie stabilnej wagi - tak, by współczynnik BMI nie przekraczał 30. Oczywiście osoby już zmagające się z otyłością lub nadwagą powinny dążyć do jej zmniejszenia. Ruch zamiast leków Najlepszym sposobem na utrzymanie prawidłowej masy ciała jest aktywność fizyczna. Ale regularne uprawianie sportu - nawet o umiarkowanej intensywności - przekłada się również bezpośrednio na prawidłowe krążenie. Po analizie 57 badań dotyczących korzyści płynących z ćwiczeń porównano ich skuteczność z oddziaływaniem farmaceutyków najczęściej stosowanych w chorobach przewlekłych, takich jak zaburzenia lub niewydolność serca. Okazało się, że tylko przyjmowanie diuretyków, czyli leków moczopędnych, wydłużało życie pacjentów z niewydolnością serca bardziej niż same ćwiczenia. W przypadku osób wracających do zdrowia po udarze mózgu trening był korzystniejszy niż jakakolwiek farmakoterapia8. Nic zatem dziwnego, że regularna aktywność fizyczna, najlepiej 5 razy w tygodniu po 30 min, to podstawowe zalecenie w przypadku zaburzeń krążenia. Ruch pomaga wzmocnić siłę mięśniową i zwiększyć tolerancję wysiłku, a także zapobiec nasileniu schorzenia. Mierz ciśnienie Dobrym sposobem na rozpoczęcie leczenia jakiejkolwiek choroby układu krążenia jest redukcja ciśnienia tętniczego. Hipertensja może bowiem powodować udar mózgu, zawał lub niewydolność serca, tętniaki, chorobę tętnic obwodowych, a nawet przewlekłe problemy z nerkami. Równocześnie zwiększa ryzyko zawału serca lub przerostu lewej komory, pośrednio prowadząc do rozwoju niewydolności9. Dieta śródziemnomorska Wśród osób, których jadłospis obfituje w ryby, oliwę z oliwek, orzechy oraz dużą porcję warzyw i owoców, ryzyko chorób serca jest niższe nawet o 30%10. Co ważne, dotyczy to nawet pacjentów z rodzinną tendencją do hipercholesterolemii lub udarów mózgu. Protekcyjny wpływ wywierają przede wszystkim niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) - linolenowy oraz oleinowy - obecne w rybach i oleju lnianym. Jednocześnie w produktach wykorzystywanych w diecie śródziemnomorskiej znajduje się mniej kwasów omega-6, co pozwala utrzymać ich optymalny stosunek do omega-3. Ponadto kiedy NNKT łączą się azotynami obecnymi w zielonych sałatach, powstają azotynowe kwasy tłuszczowe obniżające ciśnienie11. Zresztą już samo zwiększenie podaży warzyw i owoców radykalnie obniża ciśnienie - ten hipotensyjny efekt wynika z obecności potasu i błonnika12. Unikaj przetworzonego mięsa... Jedynie to przygotowywane w prosty sposób sprzyja prawidłowej pracy układu krążenia. W badaniach wykazano, że spożywanie przetworzonego mięsa wiąże się z niewydolnością serca, szczególnie u mężczyzn. Każde 50 g dziennie (co odpowiada np. plasterkowi szynki) powoduje zwiększenie ryzyka zgonu w wyniku tej choroby o 38%. Mężczyźni, których dieta obfituje w przetworzone mięso, są 2 razy bardziej narażeni na śmierć w wyniku niewydolności serca niż ci, którzy spożywają je rzadko i w niewielkich ilościach13. ... i niskotłuszczowego nabiału Zarówno homogenizowane, pasteryzowane, jak i niskotłuszczowe produkty nabiałowe - spożywane w nadmiarze - powodują wyższe stężenie we krwi insuliny i insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-I). W jednym z badań wykazano, że jego wysoki poziom zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia przewlekłej niewydolności serca i zgonu z dowolnej przyczyny14. Gazowane napoje w odstawkę Choć głównym zagrożeniem związanym z piciem gazowanych napojów bezalkoholowych jest rozwój cukrzycy, choroby układu krążenia są tuż za nią. Niezależnie od tego, czy spożywamy 2 puszki tygodniowo czy 1 dziennie, w ciągu 30 dni zaczniemy przybierać na wadze i wzrośnie nasza insulinooporność. Dlatego osoby chore na cukrzycę, z zaburzeniami funkcjonowania układu krążenia lub objawami stanu przedcukrzycowego, takimi jak np. nadwaga, powinny bezwzględnie unikać wszystkich napojów typu cola i innych gazowanych15. Z kolei napoje izotoniczne i energetyczne mogą podwyższać ciśnienie tętnicze, zwłaszcza u osób niepijących kawy, które nie są przyzwyczajone do efektów wywoływanych przez kofeinę. W przypadku nadciśnienia tętniczego lub arytmii serca powinno się ich unikać. Pij czerwone wino Alkohol w nadmiarze zwiększa ryzyko wystąpienia schorzeń wątroby, niewydolności serca i raka. Jednakże jedno z badań wykazało, że osoby, które zwiększyły dzienne spożycie wina od bardzo niskiego (mniej niż lampka) do umiarkowanego (1-2 lampki), znacząco obniżyły prawdopodobieństwo zgonu w wyniku zawału serca. Naukowcy sądzą, że umiarkowane picie podwyższa poziom cholesterolu HDL, co redukuje ryzyko wystąpienia choroby serca16. Potwierdzili to naukowcy analizujący elementy diety śródziemnomorskiej, która uwzględnia niewielkie spożycie etanolu (najlepiej w postaci wina), co w 24% przyczynia się do niskiej śmiertelności u stosujących ją osób17. Korzystniejsze jest jednak wino czerwone, ponieważ zawiera resweratrol wspomagający redukcję stanu zapalnego. Herbata na zdrowie Przeprowadzone na 12 tys. Holendrów badania dowiodły, że ci, którzy wypijali 7 lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie, byli aż o 75% mniej narażeni na śmierć z powodu chorób układu krążenia niż sięgający po mniej niż jedną filiżankę. Później badacze doszli do wniosku, że wypijanie 3 filiżanek dowolnej herbaty dziennie zmniejsza o 11% ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego18. Czarna i zielona wpływają korzystnie na poziom cholesterolu LDL oraz ciśnienia skurczowego i rozkurczowego krwi. Czarna dodatkowo podnosi poziom frakcji HDL i obniża stężenie trójglicerydów (o 39% u mężczyzn i 29% u kobiet). Z kolei herbata oolong zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia u zdrowych pacjentów (którzy nie przechodzili zawału, a w momencie badania nie mieli zdiagnozowanej choroby serca ani nowotworu)19. Ciecierzyca To roślina będąca świetnym źródłem białka i błonnika, witamin z grupy B, cennych minerałów, w tym fosforu, wapnia, magnezu i potasu, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwas linolowy i oleinowy. W połączeniu z innymi przedstawicielami strączkowych oraz zbożami może przyczyniać się do zapobiegania i leczenia raka, cukrzycy typu 2 oraz chorób układu krążenia. U szczurów karmionych ciecierzycą i produktami wysokotłuszczowymi poziom glukozy oraz insuliny we krwi po posiłku był niższy niż u gryzoni karmionych wyłącznie tłustą karmą. Odnotowano u nich również lepszy wynik w badaniach na insulinooporność20. Jeśli namoczymy ciecierzycę w wodzie i pozwolimy jej wypuścić pędy, znajdujące się w niej białka będą znacznie lepiej przyswajalne. Czekolada i magnez Kwas stearynowy, tłuszcz nasycony znajdujący się w czekoladzie, pomaga utrzymać serce w dobrej kondycji. Okazuje się ponadto, że ciemna czekolada spożywana w młodości obniża ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko zapadania na choroby krążenia21. Włosi, którzy mieli podwyższone ciśnienie tętnicze, zdołali obniżyć skurczowe o 4,5, a rozkurczowe o 4,2 mm Hg, zjadając jej codziennie 100 g przez 2 tygodnie. Gorzka czekolada należy również do doskonałych źródeł magnezu - pierwiastka wspomagającego profilaktykę zwapnienia tętnic i uszkodzeń ścian naczyń krwionośnych, odgrywającego również kluczową rolę w regulacji poskurczowego rozluźniania mięśni szkieletowych, gładkich i mięśnia sercowego. Jeśli jego podaż jest nieodpowiednia, możliwość ich rozluźniania będzie ograniczona, a ryzyko wystąpienia migotania przedsionków, nadciśnienia tętniczego oraz nagłego kurczenia się wieńcowych i mózgowych naczyń krwionośnych wzrośnie, co potencjalnie prowadzi do zatrzymania akcji serca i udaru mózgu22. Źródłami magnezu są również halibut, krewetki, pełnoziarniste pieczywo i owsianka, fasola i rośliny strączkowe oraz warzywa liściaste. Suplementy Istnieje kilka składników o udowodnionej skuteczności w zakresie profilaktyki zaburzeń krążenia i chorób układu sercowo-naczyniowego, które najlepiej dostarczyć organizmowi w postaci suplementów. Koenzym Q10 (ubichinol) to bodaj największy przyjaciel układu krążenia. Jego prawidłowy poziom zmniejsza ryzyko wystąpienia kardiomiopatii, zastoinowej niewydolności serca, dusznicy bolesnej, arytmii, wypadania płatka zastawki mitralnej czy nadciśnienia. Analiza zbiorcza 13 badań nad zastosowaniem koenzymu Q10 w leczeniu zastoinowej niewydolności serca wykazała, że może on zwiększyć u chorych wydolność lewej komory i wydłużyć czas aktywności fizycznej23. Sugerowana dawka: w dotychczasowych badaniach korzystne działanie obserwowano przy ok. 60 mg koenzymu Q10 dziennie przez 4-8 tygodni24. L-karnityna We włoskim przeglądzie badań wśród pacjentów przyjmujących suplement diety z L-karnityną wykazano obniżenie częstości występowania zgonów i niewydolności serca po wyjściu ze szpitala. W innej próbie, z udziałem 537 chorych z niewydolnością serca, stwierdzono, że poprawia ona zdolność do aktywności fizycznej i utrzymuje czynność serca25. Sugerowana dawka: 250- 750 mg dziennie. Witamina C Nawet niewielki jej niedobór może przyczynić się do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, takich jak miażdżyca i dusznica bolesna. Z kolei wystarczający poziom witaminy C ponad dwukrotnie redukuje ryzyko śmiertelnej niewydolności serca26. Sugerowana dawka: 1-3 g dziennie. Migdałecznik arjuna, a konkretnie pozyskiwana z tego drzewa kora, zawiera składniki wspomagające pracę serca i chroniące je przed uszkodzeniami. Normalizuje też ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów, a przy okazji działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Kilka badań klinicznych potwierdziło, że migdałecznik jest skuteczny u pacjentów z chorobą niedokrwienną i niewydolnością serca oraz nadciśnieniem tętniczym. W jednym z nich wykazano, że ekstrakt z kory działa kardioprotekcyjnie u pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca, zmniejszając przerost i zwłóknienie lewej komory oraz zapobiegając peroksydacji (utlenianiu) lipidów27. A może termy? W czasie kąpieli w wodzie termalnej bodźce cieplne oddziałujące na skórę pobudzają mechanizmy nerwowe, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawę przepływu krwi w tkankach, obniżenie ciśnienia krwi oraz poprawę czynności układu krążenia28. Radonowo-siarczkowa woda o temperaturze 28-32˚C korzystnie oddziałuje na kondycję stawów i układu krążenia, metabolizm oraz gospodarkę hormonalną. Natomiast zabiegi w basenie z wodą solankową jodowaną (32˚C) zmniejszają pobudliwość nerwów czuciowych i ruchowych, normalizują ciśnienie tętnicze i poprawiają regulację krążenia krwi. Więcej optymizmu! Jak twierdzą uczeni z Uniwersytetu Illinois, najweselsi ludzie mają 2 razy większe szanse, by uniknąć chorób układu krążenia niż pesymiści. Są także o 76% bardziej skłonni cieszyć się życiem oraz pełnym zdrowiem. Naukowcy stwierdzili to po przebadaniu 5 tys. dorosłych w wieku 45-84 lat pod kątem nastroju psychicznego, poziomu optymizmu i kondycji fizycznej oraz zdiagnozowanych chorób (np. zapalenia stawów, schorzeń wątroby oraz nerek)29. Bibliografia Nowiny Lekarskie 2012; 81 (2): 170; Polski Przegląd Neurologiczny 2016; 12 (4): 217-223 Lekarz Rodzinny 2013; 18 (10): 671 Kardiologia Polska 2012; 70: 147-148 Kardiologia po Dyplomie 2013; 12 (2): 10-14 Arterioscler Thromb Vasc Biol 2012; 32: 1754-1759 J Smooth Muscle Res 2012; 48 (1): 27-35 Circulation 2012; 126: 1301-1313 BMI 2013; 347: f5577 Postępy Nauk Med 2009; 5: 329-333 N engl J Med 2013; 368: 1279-1290 Proc Natl Acad Sci USA 2014; 111: 8167-8172 J Hypertens 1991; 9: 465-473; J Hypertens 1992; 10: 195-199 Clin Heart Fail 2014; 7: 552-557 Eur J Endocrinol 2009; 160: 25-31 Eur J Nutr, 2012; doi: Popul Res Policy Rev 2013; 32: 325-352 BMJ 2009; 338: b2337 Am J Epidem 2001; 154 (6): 495-503 J Epid Com Health 2011; 65 (3): 230-240 Br J Nutr, 2012; 108 Suppl 1: S11-26; Br J Nutr, 2007; 98: 720-6 Cardio Vasc Syst, 2014; 2: 3 J Invest Dermatol 2009; 129: 1388-94; Magnes Res 2005; 18: 275-84; Panminerva Med 2001; 43: 177-209 Am J Clin Nutr 2013; 97: 268-275 Kardiol Pol 2015; 73 (Supl. III): 23-30 Eur Heart J 1989; 10: 502-508; Ann NY Acad Sci 2004; 1033: 79-91 Am J Clin Nutr 1999; 69: 1086-107; https://goo/g;/cajxO5 Am J Cardiovasc Drugs 2012; 12 (3): 157-163; J Cardiovasc Pharmacol Ther 2012; 17: 199-207 A. Straburzyńska-Lupa, G. Straburzyński, Fizjoterapia z elementami klinicznymi, t. 1, PZWL, Warszawa 2008, s. 99-117 Behav Policy Rev 2015; 2: 62-73 Spis treści O zaburzeniach krążenia Waga pod kontrolą Ruch zamiast leków Mierz ciśnienie Dieta śródziemnomorska Unikaj przetworzonego mięsa... Gazowane napoje w odstawkę Pij czerwone wino Herbata na zdrowie Ciecierzyca Czekolada i magnez Suplementy A może termy? Więcej optymizmu! Na słabe krążenie krwi uskarża się dziś coraz więcej osób. Jak rozpoznać tę pozornie nieszkodliwą dolegliwość? Pora przyjrzeć się z bliska swojemu organizmowi - tych 7 klasycznych objawów pomoże Ci odpowiedzieć sobie na pytanie, czy wszystko jest w porządku. Jednym z charakterystycznych objawów tej coraz częstszej przypadłości są zimne dłonie i stopy oraz ich cierpnięcie. Słabe krążenie krwi jest przyczyną wolnej przemiany materii, jednak może być również reakcją organizmu na ekstremalne zmiany temperatury. Jak rozpoznać tę dolegliwość? Zwróć uwagę na 7 poniższych objawów, a być może zminimalizujesz ryzyko wystąpienia ataku serca, zakrzepów krwi, żylaków czy udaru. 1. Plamy, zmiany w kolorze skóry Najczęściej zaczyna się od małych, fioletowych lub czerwonych plamek na stopach i dolnej partii nóg. Najpierw są to niewielkie nieregularności, które mogą przekształcić się we wrzody. 2. Opuchnięte stopy Kiedy krew w organizmie nie przepływa prawidłowo, Twoje ciało będzie próbowało sobie z tym faktem poradzić, zatrzymując płyny, co objawia się jako obrzęk. Oprócz opuchlizny, na stopach mogą pojawić się także sińce. Nie lekceważ tego! 3. Wolniejsze trawienie Jeżeli czujesz, że w ostatnim czasie trawienie w Twoim organizmie nie przebiega równie sprawnie, co zwykle, może to być objaw słabego krążenia krwi. Dodatkowo możesz także mieć problemy z wzdęciami i zaparciami. 4. Słabsza odporność - częstsze przeziębienia i infekcje Gdy przepływ krwi jest wolniejszy niż zwykle, organizm traci zdolność szybkiego wykrywania patogenów oraz walki z nimi. Stąd spadek odporności i częstsze przeziębienia oraz infekcje. 5. Łamliwe paznokcie i wypadające włosy Jak do tego ma się słabe krążenie? Okazuje się, że ma i to niemało! Łamliwe paznokcie i wypadające włosy to reakcja na to, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych z obiegu krwi. 6. Nieustanne uczucie zmęczenia Czy wiedziałaś, że słabe krążenie jest powodem dostarczania niskiej ilości energii do Twoich mięśni? To właśnie dlatego osoby dotknięte tą dolegliwością narzekają na permanentne uczucie zmęczenia. 7. Zimne stopy i dłonie Kiedy krążenie krwi przebiega wolniej niż zwykle, temperatura organizmu może na tym ucierpieć i zacząć się gwałtownie obniżać. To właśnie dłonie i stopy w takim przypadku jako pierwsze robią się chłodniejsze od reszty ciała, czasem również drętwiejąc.

ustanie krążenia krwi w narządzie